マッサージをすることで腸の運動を活発にし、排便を促します。

便秘にはさまざまな原因があります。
運動不足やストレス、偏った食生活等…
これらにより腸の働きが鈍くなってしまい、排便が困難になっている方が多いのです。

便秘解消のポイントは腸のぜん動運動を活発にすることです。
要は腸の収縮を活発にして、ウンチを排便へと向かわせる運動をなるべく活発にしてあげればいいわけですね。

そんな腸を活発にするマッサージをご紹介します。
効果がすぐ現れる人もいれば、なかなか効果が出ない人もいますが、毎日少しづつ続ければ必ず効果が現れますので、頑張って継続していきましょう。

お腹を「のの字」にさすってやるだけで、便秘解消効果が期待できますよ。
手順は以下のとおりです。

１. 仰向けに寝ます
　　腰の下にクッション等を入れて、腹を出っ張らせると良いでしょう。
２. 指でマッサージします
　　人差し指から小指の4本でオヘソ周辺を「のの字」に強くサスッてやります。
３. 繰り返します
　　30回ほど繰り返します。

これだけです。

なぜ「のの字」マッサージが効果的なのかというと、大腸の形に沿っているからなのです。
大腸の上をなぞるように刺激することで、ぜん動運動を活発にし、腸の収縮が活性化するためウンチが出るのです。

実際にこの「のの字」マッサージで即日ウンチがドドーッと出た人もいます。
これなら寝る前や家の中でも気軽に出来ますね。
仕事の合間にも、イスに腰掛けてお腹を意識的に出っ張らせてマッサージ出来ます。
合間を見つけて毎日続けましょう。確実に効果が現れてくるはずです。